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【24drs.com】通常會鼓勵心臟衰竭倖存者規律運動，以改善他們的心臟健康，但最新研究發現到某個程度會讓獲益減少。
　　
　　加州羅倫斯柏克萊國家實驗室的科學家Paul Williams表示，運動越多並不一定是越好。
　　
　　Williams在研究中追蹤近2千4百位有在跑步或走路的心臟衰竭倖存者約10年，一般來說，增加運動可降低死於心臟衰竭的風險高達65％。
　　
　　但研究發現，每週跑超過30哩，或是走路超過46哩就會有反效果，會讓心臟衰竭風險加倍。
　　
　　因為這篇研究侷限在心臟衰竭倖存者，所以Williams無法將結果應用在有做激烈運動的健康成人身上。
　　
　　紐奧良John Ochsner心血管中心的心臟重建與預防心臟病主任Carl Lavie博士表示，以健康觀點來看，這篇研究顯示，你不需要做很多運動來獲得很多益處。
　　
　　根據美國身體活動指南建議，每週做適度運動150分鐘或激烈運動75分鐘。
　　
　　這篇研究刊載在8月12日梅約臨床紀錄（Mayo Clinic Proceedings）中。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80f8288b